My365 Sophro du soir livre détente pour le soir

Ce livre My365 accompagne la fin de journée avec des séances courtes de sophrologie. La lecture guide la respiration, la détente musculaire et le retour au calme après une journée chargée. Il se pose sur la table de nuit et s’ouvre pour quelques minutes, sans matériel.

Pour quelles soirées l’ouvrir

Il convient quand le mental tourne encore au coucher, après les écrans ou une journée tendue. Les exercices courts aident à ralentir avant de dormir. Les personnes qui découvrent la sophrologie suivent les textes pas à pas, le soir, à leur rythme.

Comment s’en servir simplement

Choisissez une séance, asseyez-vous ou allongez-vous au calme, puis lisez lentement en appliquant chaque consigne. Quelques pages suffisent. Le rituel régulier compte plus que la durée.