My365 Méditer au quotidien livre méditation débutant

Quelques minutes suffisent : respiration, attention au corps, pause assise entre deux tâches. Le livre propose des séances courtes, sans posture compliquée ni matériel. Vous l’ouvrez le matin pour cadrer la journée, le soir pour décrocher des écrans. Format poche à garder près du fauteuil ou dans le sac.

Pour qui ce guide convient

Débutants qui n’ont jamais médité, personnes stressées qui veulent un rituel simple. Il marche seul ou avec un agenda où cocher vos séances semaine par semaine.